waktu yang baik untuk olahraga saat puasa

Ini Loh Waktu yang Baik untuk Olahraga Saat Puasa

Asikcuy Olahraga membuat tubuh menjadi lebih sehat, pikiran menjadi lebih jernih dan semangat jadi meningkat. Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, baik itu pagi ataupun sore hari, yang penting konsisten.

Di bulan puasa ini, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Apalagi buat kamu yang lagi berusaha menurunkan berat badan, justru dengan berolahraga di bulan puasa ini dapat membantu membakar kalori lebih cepat, lho.

3 Waktu yang Baik untuk Berolahraga Saat Berpuasa

Saat berpuasa, kamu tidak boleh makan dan minum sehingga asupan tubuh cukup berkurang. Nah, supaya puasa tidak terganggu dan tetap berjalan lancar, kamu bisa melakukan olahraga di 3 waktu berikut ini :

Sesudah Sahur

Saat sahur, tubuh telah mendapat cukup energi dari makanan sehingga tubuh tidak cepat lelah ketika kamu berolahraga. Namun, disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan saja, jangan sampai energi kamu habis ketika berolahraga sehingga saat melakukan rutinitas harian menjadi lemas.

Ada beberpa olahraga yang bisa kamu lakukan sebelum sahur seperti push up, sit up, yoga, lari kecil menggunakan treadmill, dan lainnya.

Sebelum Berbuka

Sambil menunggu waktu berbuka, kamu bisa ngabuburit sambil berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga seperti bersepeda, jogging, dan lainnya. Olahraga sebelum berbuka merupakan waktu yang tepat untuk membakar lebih banyak lemak dan kalori tubuh, cocok banget nih buat kamu yang lagi diet.

Kamu bisa berolahraga kurang lebih 30 – 60 menit sebelum berbuka sehingga tidak terlalu jauh waktunya dan kondisi tubuh tetap fit sampai adzan maghrib.

Sesudah Berbuka

Setelah berbuka tentunya kamu memiliki banyak sekali energi karena banyak energi yang masuk melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Supaya tubuh tetap ideal setelah berbuka, apalagi kalau kamu sampai “khilaf” terlalu banyak makan, kamu bisa melakukan beberapa olahraga seperti push up, lari di tempat, dan olahraga ringan lainnya.

Supaya perut tidak kram atau terasa mual, kamu bisa melakukan olahraga 1 jam setelah berbuka atau setelah salat tarawih.

Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga meskipun sedang berpuasa. Dengan menyesuaikan waktunya, kamu tetap bisa menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga tanpa harus mengganggu ibadah puasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *